Cara Mudah Berdiet dan Hidup Sehat!

Sebenarnya ada banyak cara untuk sehat dan berdiet. Salah satunya adalah modifikasi akivitas dan kebiasaan sehari-hari kita. Tak perlu mengeluarkan banyak uang, cukup melakukan langkah-langkah kecil berikut. Langkah-langkah kecil ini pun mudah dan pasti bisa dijalani!

Aktivitas makan dan minum:

1.      Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan,
2.      Makan sebelum lapar,
3.      Berhenti makan ketika perut penuh,
4.      Jangan makan lewat malam,
5.      Makan dengan piring yang lebih kecil dari biasanya,
6.      Jangan mengambil porsi kedua,
7.      Sebelum ingin makan lagi, tunggu 10 menit, mungkin kamu tidak akan ingin lagi,
8.      Tambah serat dalam makanan,
9.      Jadikan buah dan sayur sebagai snack,
10.  Pilih salad sebagai makanan penutup,
11.  Fokus pada buah, bawa dalam tas, gunakan sebagai camilan,
12.  Makan seiris kecil apukat,
13.  Coba untuk makan minimal 2 sayur dalam makan malam,
14.  Lebihi makan wortel atau brokoli dari pada kue-kue,
15.  Taruh snack di piring, agar tahu seberapa banyak kamu makan,
16.  Makan setengah dessert atau makan makanan manis dalam ukuran kecil,
17.  Cari makanan yang tidak ada gula atau low-sugar,
18.  Cari yang rendah garam,
19.  Jangan makan kulit, misalnya kulit ayam,
20.  Ketika makan di luar, pilih small atau medium porsi,
21.  Makan sebelum berbelanja,
22.  Ketika makan, duduklah, kunyah dengan pelan, rasakan rasa dan teksturnya,
23.  Minum air sebelum makan,
24.  Minum susu free-fat dan diet soda,
25.  Minum banyak air,
26.  Kurangi minuman dingin.

Aktivitas Memasak:

1.      Bakar, kukus atau panggang makanan dari pada digoreng,
2.      Kurangi garam,
3.      Tambahkan sayur seperti brokoli, bayam, tomat, ke dalam telur omelet,
4.      Gunakan minyak sayur.

      Lakukan:

1.      Jalan di sekitar rumah dan ke tempat kerja,
2.      Menari, jalan, berenang, dan naik sepeda,
3.      Melakukan aktivitas rumah,
4.      Pilih tangga dari pada lift,
5.      Bawa belanjaan dari pada mendorong menggunakan keranjang,
6.      Kurangi makan diluar, bawa makan sehat,
7.      Ganti gula dengan air dan tambah lemon,
8.      Lakukan sit-up di depan tv,
9.      Latihan fisik dengan video ketika cuaca buruk,
10.  Ambil perjalanan kecil untuk membuat badanmu bergerak,
11.  Stretch sebelum tidur,
12.  Tetap aktif di musim hujan.

Hal utama di sini adalah tetap membuat hari Anda melakukan kegiatan fisik, aktif, dengan makanan sehat. Aktivitas-aktivitas tidak terpaku pada langkah-langkah di atas, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan bersifat fisik.

Lakukan perubahan kecil dalam setiap langkah dari pada langsung terjadi perubahan besar.  Tidak ada jalan pintas untuk hidup sehat, karena segala sesuatunya butuh proses. Be active and enjoy the foods you eat!

Bokura ga Ita Chapter 68!! Finally!!

Setelah nunggu sebulan lebih, akhirnya... yeyy!! Hug, love chapter 68!!!! \(^,^)/

Di chapter 68 Bokura ga Ita, diceritain kalau Nana mencoba ngehubungi Yano, tapi gak bisa-bisa. Dan akhirnya Nana meninggalkan pesan suara ke handphone-nya Yano. Nana yang sudah beberapa hari tidak pulang dan kurang tidur, bela-belain tetap di kantor dan gak tidur, sambil bawa handphone nya kemana-mana! Yano yang saat itu berada di atas kereta dalam perjalanan ke Kobe, akhirnya sadar dapat telepon dari Nana. Ia pun langsung segera bangkit dari tempat duduknya, pergi untuk menelpon Nana. Dan... Nana tidak sempat mengangkat telponnya, padahal hp nya cuma ditinggal 30 detik! How bad luck! Ketika Nana mencoba menelpon balik lagi, lagi-lagi tidak bisa tersambung ke Yano...fyuh... Bikin kesel!!

Dalam perjalanan di Kobe, kawan seperjalanan bisnis Yano mengatakan tentang type cowok seperti apa Yano yang akhirnya berujung pada kesadaran bahwa, sebenarnya dia tidak kehilangan apa-apa, tapi dia kehilangan hatinya...

 

Kasian mereka berdua juga kalau cerita galau nya dilanjutin terus...

Well, setelah pencerahan itu, Yano mencoba menghubungi Nana lagi, finally... connected, dan Nana mengangkatnya. Nana saat itu berada di tangga stasiun kereta api. 

Finally!! Fyuh... lega! Yano mengatakan maaf karena nggak bisa ngangkat karena ada kerjaan dan saat ini sedang ada di Kobe, besok mau ke Kyoto dan besoknya lagi baru ke Tokyo. Ketika sampai di Tokyo, Yano ingin bertemu dengan Nana segera, straight away. 

Sayang, di tengah perbicaraan yang memanas itu, Nana, si Nana, dia jatuh dari tangga, dan tidak sadarkan diri!!! Yano shock! Dia sampai gemetaran gitu... 

Chapter 68 kali ini... lagi-lagi bikin penasaran dan bikin....aargghh...nunggu satu bulan lagi buat tau lanjutannya!!! Entah ini berita sedih atau senang, karena Manga Bokura ga Ita, tersisa 3 chapter lagi! 3 Chapters to go!!! Akhirnya aku bakal segera tau endingnya, ending yang ditunggu-tunggu sejak 6 tahun yang lalu!! Yah... setidaknya harus menunggu 3 bulan lagi untuk tahu endingnya, cuma 3 bulan... Apalah arti 3 bulan dibandingkan dengan 6 tahun... -,-"

 

Nana berpikir bahwa satu-satunya orang yang tidak boleh membuat Yano sedih adalah dia...

Hamster Wink...

Baso with Love

Tas Kalista ku...

Kemarin kamis aku pesan tas online di Ciciero. Udah tau lama sih tentang brand ini, dan image nya bagus, banyak komentar yang puas serta cuma dikit yang kecewa.Yah... itulah alasan memilih brand ini.

Kamis aku submit pemesanan, jumat dikirim, sabtu udah nyampe di rumah... Yah...cuma Jakarta - Bandung sih, makanya cepet... Cuma seneng aja, cepet nyampe nya.... 

Aku pesan Kalista trim tan, sebenarnya pengen yang dark brown, tapi kosong. Begitu ada di tangan, langsung aku buka, dan... ehm... sebenarnya kecewa. Agak ga sesuai ekspektasi... Yang jadi perhatian utama dan mencolok adalah bahan tasnya. Kalau di keterangannya sih, bahannya kanvas. Tapi kok berasa kayak karung goni yah, warnanya agak kuning gitu juga... Aku ngebandingin dengan tas ku yang sama-sama berbahan kanvas, bahannya jauh lebih halus dan berwarna putih tulang. Dan di gambar yang ada di web nya seperti menunjukkan jenis kanvas seperti tas ku itu... Shock, berasa hilang uang 200ribu lebih ku....

Trus pas aku perhatiin lagi nih sama gambar yang kebetulan nempel di plastiknya, ternyata tali bahu nya terbalik! harusnya bagian kulitnya di luar, tetapi ini di dalam, begitu juga tali untuk jenis selempang. Makin sedih aku... T,T

Agak ragu-ragu, apakah aku harus ngembaliin barang buat direparasi, atau "ya udah lah...". Kalau direparasi takutnya lama gitu, padahal pengen dipakai... Tapi kalau "ya udah lah..." kok aneh yah... 

Kalau dipakai jarak jauh, gak begitu kelihatan aneh, dan bahannya juga gak begitu kelihatan kayak karung gitu... ehm, lucu... tapi kalau jarak dekat... yap, aneh.

Akhirnya aku laporan ke mbaknya, dan mbaknya minta untuk difoto. Ok, pulang ke rumah, langsung ngambil foto nya. Dan... ternyata, begitu ngeliat di kamera dan juga hasilnya, bahan kasar kanvasnya gak keliatan! Bahannya jadi keliatan halus dan tasnya lucu. Sumpah, tasnya sadar kamera dan photogenic banget! ToT

             

 harusnya seperti ini :

Beruntung mbak nya ramah... Akhirnya aku kirim balik si Kalista cantik ini. Tapi sebelum aku kirim balik, eh kenapa gak aku tuker aja sama tas Ciciero lainnya yang harganya sama... Dari pada aku males-malesan make tas ini. Hmm, bisa gak ya?

Akhirnya aku hubungi lagi mbaknya, nanya bisa atau nggak ditukar sama seri lain. Dannn, ternyata bisa! Yeeyy! Akhirnya aku putusin buat ngambil Sabrina tan, karena lebih anak muda aja ngeliatnya, dan kayaknya tasnya gedhe jadi bisa muat banyak. Sip, stoknya ada. :-D

 Dua hari kemudian Sabrina nya udah dateng, menurutku lebih bagus dari gambarnya, hahahaaa... Dan amaze banget, karena sampai laptopku pun muat masuk, padahal 15" gedhenya... maksa sih...
 

Kalau aku baca komentar-komentar yang beli tas berbahan kulit, rata-rata positif dan pada suka semua... mungkin lain kali aku beli yang bahan kulit aja...

Karaoke-an Berdua... Longlasting moment

Jumat kemarin, aku dan teh Amma, berdua, cuma berdua, malam sabtuan bareng... ini pilihan, bukan nasib. Dibuka dengan hidangan pinggir jalan nan dahsyat, Bebek Borromeus, berdua habis 34.000... kami berdua lanjut jalan kelayapan nyari salon di Dago, tepatnya di Memory, dan ternyata tutup tepat ketika nyampe di depannya. Okeh... lanjut deh ke mana yah... akhirnya kami pilih karaoke-an. Yang murah? Ke BIP. Di sana ada Neo dan Project Pop Fiesta. Yang paling murah? Project Pop Fiesta, se-jam 40.000. Kami ambil 2 jam.

Di sana, jelas kita mau nyanyi... memaknai arti pilihan kami, kenapa malam sabtuan berdua, plus diisi dengan karaoke-an.

Lagunya kurang lengkap, walaupun lengkap ada, mulai dari Indonesia, Barat, Mandarin, Jepang, Korea, dangdut, metal... Bahkan BoA dan YUI juga ada... hihiii...seneng...

Behind is our room

sepi pengunjung

Big Chicken Roll

teh amma